[...] 4 tyg myśle o winku zambon co o tym myślicie jakie sugestie ? jak teraz jest z winem zambonu ? co ile bić wino ? jaki odblok ? na silce jestem od 4 lat bic 45 waga 100 wzrost 180 wycisk 150 dieta nie licze kcal ale juem duzo i dobrze białko na poziomie 3g to jest moj pierwszy cykl na saa wczesniej mialem jeden laitowy na ph bylo to [...]
Siemano, jestem na ukończeniu redukcji... celu może w 100% nie osiągnąłem, ale zdecydowałem, że nie ma co dalej ciągnąć wycinki, skoro za 3-4 tygodnie będę wyglądał jak "szczur" (ostatnio się spotkałem z takim określeniem na jakimś forum :D ) Zdecydowałem się na reverse diet, chce poprowadzić go z głową. Obecnie jestem na 1750kcal / cardio: 3x w [...]
[...] nie zawcześnie??) Te 8 miesięcy dało mi b.wiele a teraz planuje robić sobie rano i wieczorem brzuszki,pompki na kościach i podciąganie. Nie jakieś profesjonalne plany ale 100 brzuszków, 30 pompek, z 20 podciągnieć i tak 2x dziennie, tak żeby utrzymać forme bym powiedział. Czy mi to zaszkodzi?? A jak nie, to jakie ćwiczenia dodać jeszcze?? [...]
Witam. Czy w 5 tygodniu cyklu moge zaczac ostra wycinke, chodzi o to czy nie poleci masa. 1-10 prop 100 e2d 1-5 meta 30 mg ed 5-12 wins INJ Pracuje na budowie po 12 h, betoniarka pustaki itepe, czy praca w ciagu dnia bedzie dobrym "aerobem", dodam ze zwieksze ilosc kotletow i jajek i sera, [...]
[...] (wysokościowo byłoby w porządku). Co o tym sądzicie? Dodatkowo, natknąłem się na takie cudo jak stojaki + poręcze 2w1 (https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-2szt-100-150cm-dipy-9529228396?utm_medium=app_share&utm_source=Facebook). Kojarzycie, a może korzystaliście? Obawiam się tutaj o stabilność. Warto zaznaczyć że nie planuje [...]
[...] do połaczenia. Crea9 Xtreme + HMB Liquid + Aminokwasy . PS. Dodam zdjecia i Chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ budowy Ciała(mezo, endo, ekto). Bo nie jestem pewien w 100% . Z góry dzięki wielkie. Pozdro :) . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96fd30dc39d142bbb62635bceb4ade48.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cac8ac3082743c28a11844292a20ce6.jpg [...]
wpadla mi w rece ta meta a w wyszukiwarce nie wyczytalem ego co chcialem. tabletki maja 5mg /100 tabletek. nalepka jest w kolorze zlotym. co myslicie o tej mecie ??
Witam wszystkich, od pewnego czasu trenuje muay thai i kilka treningów pod rząd robiliśmy pompki i scyzoryki pod koniec tak po 100 i ja nie chcąc się wyróżniać pompowałem zmuszając się na chama by nie być gorszy i teraz po tych kilku treningach mięśnie mam przemęczone chyba lub coś bo po chwili podciągania już nie mam siły tak samo z pompkami po [...]
[...] u siebie w domu plus raz w piatek u kolegi : poniedziałek tricek+barki, wtorek : plecy czwartek: nogi piątek: u kolegi klatka plus bic Powinienem tak cwiczyc czy raczej trening ogolnorozwojowy? Diete mam w miare dobrze ułożoną Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to 3000 kcal wegle 338g białko 188g a tłuszcz 100 Prosiłbym o porady :)
[...] czy powinienem robic mase czy redukcje wrazie czego moge dac lepsze jpg, Chodze na mma dwa razy w tygodniu aleod czerwaca bd chodził ju z wiecej. w bicku mam 35 w klatce 100,5 w udzie 51 przedramieniu 30 Łydce 40 Podaje strone prawa Masa moja to koło 77-79 kg wzrost 176,5 ostatnio nie rosne /SFD/2017/4/21/755e883f84ad4a0fb203e0665197ea7a.jpg
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIECIA 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 95 martwy ciag : 110(Dawno nie robilem) przysiad : -- PYTANIE: Mam Zakupiona Metke "razak" 100 tabs Jak je jesc i co najlepiej do tego kupic? Dziekuje z góry
[...] tłuszczy Omega 3 i Omega 6 będzie lepsze Olimp Gold Omega-3 czy Trec Omega 3-6-9? 2. Czy do uzupełnienia białek w diecie lepiej zakupic: Muscle UP Protein firmy Activlab, 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE tylko teraz czy smakowo te odżywki też są dobre. Ponoć Whey Protein ma dobry smak ciasteczkowe a o białku firmy Activlab nic nie słyszałem [...]
no to chyba wiadomo o co chodzi ... proźba o pomoc w dietce.... No to tak ma wyglądać moja dietka..... Posiłek 1 - Musli z Biedronki(100 g) i Mleko 0,5% (250 ml) Posiłek 2 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) + orzechy włoskie (20 g) Posiłek 3 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) Posiłek 4 - Jajacznica ( z dwóch jaj) i chleb razowy (1 kromka) Posiłek 5 [...]
[...] do wakacji zajmuje się obcinką i definicją mięśni. 94 kg (muszę zrzucić około 4 kg fatu...), 191 wzrostu, reszta w profilu. Czy dziennie spożywanie 190 g białka, 250 g ww i 100 g tłuszczu będzie odpowiednie podczas diety redukcyjnej w moim przypadku?? Co myślicie o treningu siłowym 2 razy w tygodniu i o 5 treningach aerobowych tygodniowo?? Na [...]
[...] -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: staram sie zdrowa nie trzymam stalej michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8. TRENING: 12-10-8-6 9. CEL CYKLU: definicja i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. Mam zamiar iść na siłownię po bardzo długiej przerwie i chciałbym by możliwie najszybciej było widać jakieś efekty na przyroście masy mięśniowej. 100 lat temu gdy widziano mnie na siłowni efekty były znikome po 9 miesiącach walki nic szczególnie się nie zmieniło w moim ciele poza tym że zgubiłem trochę brzucha i polepszyło mi się [...]
[...] http://img215.imageshack.us/img215/3410/dsc01035pw8.jpg JEST TO ORYG RAKIETA PRZYWIEZIONA Z NIEMCZECH weight: 255 gr (+/-7) / 9oz headsize: 645 cm2 / 100 SQ.IN balance: 325 MM (+/-7) length : 670 MM / 26,5 IN 16 Mains / 19 crosses recommended tension 23 / 25 kg 50 / 55 lbs Made in China Zmieniony przez - szeryf_84 w [...]
witam wszystkich mam do sprzedanai pare kont steam,zeby grac w counter strike 1.6 przez internet..cena jednego konta to tylko 25 zl,zamiast 40 zl..mysle,ze cena niejest wygurowana,a konto jest sprawne na 100%..zadnych banow..wrazie pytan pisac tutaj na forum albo na moje gg:)))..pozdrawiam
[...] trzymać, mniej więcej wygląda: 1 posiłek 3-4 jaja, jakieś warzywko, posiłek 2 i 3 to zazwyczaj na oba składa się 200g ryzu i tyle samo kurczaka + warzywka. Kolacja to 100-150 g twarogu. Między posiłkami również jakiś owoc wskakuje. Celem głównie jest zgubienie brzuszka. Do siłowni dołączyłem 3 x aeroby bieganie po 40-45 minut. Czy z takim [...]
